insomnia失眠几近没个人都会出现过，它是由精神factor因素和外界environment环境factor因素所酿成的，入睡困难，易惊醒，多梦、somnus睡眠质量降落，它固然不是什么大病，但严重的insomnia失眠也会导至记忆力消退，疲乏无力没有精神，乃至会引发headache头痛，严重引响平常生活和工作，所以出现insomnia失眠，一定要提早医治。

　　到出现的insomnia失眠怎样办?我教你你3个Calm down安神Sleepaid的方法,让你离别insomnia失眠困扰：

　　方法一、睡觉时间要有规律，不要睡的太晚，晚的越晚精神就越显的兴奋，越难以入眠，睡前喝一怀牛奶，外加几块饼干，这样有助于somnus睡眠，假如不愿喝牛奶的话也能够晚餐用牛奶和莲子一起熬粥喝。其莲子也具有医治insomnia失眠多梦养心Calm down安神的作用，二者加在一起对医治insomnia失眠效果更佳。

　　方法二、睡前不要看过于stimulate刺激性和使心情激动的电视，这样很影响somnus睡眠，somnus睡眠前可以听一些可以Calm down安神增进somnus睡眠的音乐，在听音乐前先吃一个苹果，由于苹果relieve缓解压力过大酿成的不良情绪。睡前进食不宜过饱或过少，由于两者都可以使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响somnus睡眠。

　　方法三、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，平常可以多吃一些补气血的东西。睡前可以把手叠放在小腹上，采取腹式呼吸，把留意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入眠，睡前微烫的热水泡泡脚，这样可以增进血液循环，改良somnus睡眠质量。

　　没有失过眠的人是不会体会到insomnia失眠给人的精神和身体所酿成的harm危害的，那是一种说不上来的精神折磨，想睡不能睡，一睡就会做梦，到了白天根本没有精力工作。严重影响到了我们的生活和工作学习。上面的方法，insomnia失眠患者不防试试，希望帮助到你。