insomnia失眠指的就是晚上睡觉的时候入眠困难，或是在睡觉的进程中有一点点的惊吓就非常轻易醒过来，这样的话就会使得自己的somnus睡眠质量变得特别差，假如是一些病情比较严重的患者就会感觉到自己特别的心烦意乱，心情会遭到极大的影响，乃至是会感觉到自己头部特别的疼pain痛，还会引发一系列的并发症，所以出现insomnia失眠情况的人们就要特别的留意，特别是一些女性们就更加的应当要关注这类情况，否则的话还会致使自己月经失调。

　　对insomnia失眠来讲医治方法是比较多的，较主要的就是不要常常的去熬夜，特别是过了十一点以后，这个时间段是需要进入到熟睡的状态，只有养成了一个早睡早起的好习惯才可让自己insomnia失眠的情况有所好转，另外在睡觉之前是绝对不可以喝咖啡的，这是会对自己正常的入眠造成一定的影响。

　　在diet饮食方面患者还应当要常常吃一些红枣和玉米等食品，这些食品都是具有Tonifying blood补血补气的功效，可以熬成粥来长时间的食用，这就能够医治长时间insomnia失眠的患者，另外患者在睡觉之前还需要使用滚烫的热水来泡脚的，较好还搭配上一些推拿手法，这样就能够增加脚部的血液循环，从而进步患者的somnus睡眠质量。

　　假如是家庭疗法效果不是那么obvious较好的话就只能是尝试一些正规的医治方法，比如说拔火罐，或是穴位敷帖的医治方法，这都是为了stimulate刺激患者的穴位，从而到达增加血液循环的效果，另外患者还可以根据自己的情况采取一些心理方面的疗法，让患者可以减少非常多没必要要的困扰。

　　不过insomnia失眠较关键的还是要调理好自己的生活状态，养成一个比较好的生活习惯，特别是女性们就更加的应当要关注自己的身体，特别是在来月经期间就更加的应当要早睡早起，进步somnus睡眠质量，必要的时候可使用酸枣仁和粳米来熬粥喝，这类粥较好是空腹来食用，具有Calm down安神的效果。