很多女性总有这样的困惑，为啥月经期间总是轻易insomnia失眠做梦?实在，这类现象是很正常的，大家大可放心，其实不是什么disease疾病的征象。insomnia失眠主要缘由是，体内的estrogen雌性激素出现锐减，会有nervous紧张、生理不Balance平衡的现象，月经的来潮时间内就会出现insomnia失眠现象。研究显示，insomnia失眠女性假如能在来潮初期补充estrogen雌性激素的话，进行公道调理和养成良好的生活作息便可帮助你克服insomnia失眠。

　　要保持愉快的精神，避免情绪波动和精神stimulate刺激。个别女性在经期期间出现腰酸、乳房胀pain痛、insomnia失眠、情绪不稳定易忧郁等现象，都是正常范围，不用太过于nervous紧张。

　　要留意卫生，预防infection感染。有条件的情况下较好是穿柔软、棉质的内裤，使得阴道处保持透风透气性能良好。另外，换洗的内裤要勤洗勤换，要放在阳光下晒干。切记，月经期间绝对不能同房，当月经量过大时要留意勤换卫生巾，避免infection感染。

　　要留意保暖，不吃生冷、酸辣等stimulate刺激性食品。多喝开水，保持大便通畅。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等stimulate刺激运火之物。切记，吃冰激凌等生冷水果和冷冻食品。经血量多者忌食红糖。

　　养成良好的生活习惯。如晚餐后多漫步，平常多运动等等，这些对insomnia失眠的恢复均有很好的帮助。

　　要留意的是，假如是轻度insomnia失眠患者，可采取心理医治或运动医治。假如是较为严重的患者，建议找中医辨证用中药(medicine)物医治。

　　总的来讲，月经期insomnia失眠做梦，多是气血不足引发的。假如insomnia失眠肯定影响到somnus睡眠质量，somnus睡眠质量一旦不好就会致使精神不好，从而影响工作和学习效力。解决这个题目终究还是以调理圣体整体气血为主，而不是去医院或诊所开药(medicine)物insomnia失眠药(medicine)物解决事情。