在这个世界上，吃是较轻松、较开心、较幸福的一件事情，除此以外，另外一件事情就是睡觉，找周公女儿约会。但是有时候会由于某些东西睡觉其实不是那么让我们开心和舒服，由于睡得舒不舒服好不好就是看一个人的somnus睡眠质量如何，而一个人的somnus睡眠质量好坏影响factor因素之一是insomnia失眠。

　　insomnia失眠的感觉真的是非常难受，那种想睡却就是睡不着或明明眼睛很累但大脑和身体还是很苏醒的感觉，太煎熬了。insomnia失眠的时候你闭眼睛想努力让自己入眠，但眼珠却硬要跟你作对，固然你闭着眼睛，但眼珠子一直在“旋转跳跃我不停歇”。总之就是煎熬自豪非常煎熬，本人长时间遭受insomnia失眠折磨，本宝宝心里苦，但宝宝不说，有时只能呆呆的并煎熬的欣赏着天花板和四周的黑暗。

　　实在，insomnia失眠的缘由不过就是身体缘由还有自己总是想太多。有时候身体不舒服难受会影响somnus睡眠，半夜深夜想太多也会影响somnus睡眠，而对现在大部份insomnia失眠患者来讲，可能大多都是由于后一个缘由——想太多，所以越想越睡不着越想越精神。从而影响了somnus睡眠质量和工作学习状态。长时间insomnia失眠还会造成严重黑眼圈，身体体质免疫immunity力也会遭到影响而下降。insomnia失眠的harm危害说多未几，说少又很多。但insomnia失眠应当如何自我调理呢?

　　insomnia失眠的自我调理有哪些?有些insomnia失眠患者会通过数羊数星星乃至数水饺来对自己进行自我调理和催眠，但实在这可能也只是对小部份人有用而已，而要想真的避免insomnia失眠，可以在白天的时候多做点运动，运动可以帮助somnus睡眠;天天也让大脑运动一下，睡前可以看看书，实在很重要的一点是，压力，不要总是给自己太多的压力，假如心里愁闷心烦宣泄出来不要压在心里，这样就不会在睡觉时间心事重重，这也就是致使insomnia失眠的重要factor因素。