insomnia失眠是没法入眠的现象，这类symptoms症状使会令人的神经疼。严重的可能会致使没法正常工作。致使这类disease疾病的缘由有很多;有的人的生活中的不良习惯，不按时睡觉，晚上一直玩手机，致使大脑一直处于兴奋状态等;还有的人喜欢喝咖啡之类的引发大脑兴奋的食品都会致使睡不着的情况。要想改良somnus睡眠状态，首先要保持乐观的心情，让自己的心情放松开来，然后有一个规律的作息时间规定，再有一个还要管好自己的胃口，下面给大家先容几种小偏方来帮助insomnia失眠的朋友。

　　1、土豆

　　出现insomnia失眠的朋友可以将土豆烤好后捣碎后和温牛奶掺在一起喝，对引发insomnia失眠的色胺酸起到干扰的效果，可以帮助somnus睡眠。和温牛奶掺在一起的效果强于光吃土豆，这类食品家家都有，我以为即方便又实用，建议朋友们可以动手试试，可以有效医治insomnia失眠symptoms症状。

　　2、全麦面包

　　出现insomnia失眠symptoms症状的朋友可以在喝蜂蜜水时，吃些全麦面包，这类吃法可使胰岛素的分泌增加，有效的对引发insomnia失眠的色胺酸起到干扰的作用;胰岛素可以产生血清素;可以更好的增进somnus睡眠。这些食品很轻易就可以买得到，所以调理起身体来很方便，只要不是很懒就可以把insomnia失眠医治好的。

　　3、蜂蜜

　　出现insomnia失眠symptoms症状的朋友可以在喝的温牛奶中调入一些蜂蜜，这样掺饮在一起牛奶蜂密中含有的一些葡萄糖会阻挡大脑产生进食素;进食素是一种可使大脑保持苏醒的一种传递素。有效的禁止进食素的产生，就能够安心的入眠了。对医治insomnia失眠symptoms症状有很好的效果。

　　insomnia失眠带给人们很大的困扰，假如不急时医治，会引发其它disease疾病的，以上是三个非常简单而且有效的小偏方，希望患者对朋友能够有帮助。使用食疗较大的好处就是可以放心的食用，不会担心由于药(medicine)物给身体带来副作用;但是必须要坚持长时间的服用，不能三天打鱼，两天晒网，才会有很好的疗效，不要要求立杠见影，那些都是不现实的。另外还要做些必要的锻炼，卧室就当作是睡觉的场所，不要在卧室中看电视，这样也对somnus睡眠没有好处。