大家都知道，老年人随着年龄的增大，总会产生insomnia失眠的symptoms症状，老年人本身身体就比较差，在加上insomnia失眠，身体免疫immunity力会更低，所以老年人一定要学会防治insomnia失眠，但是很多老年人不了解如何防治insomnia失眠，以致于insomnia失眠愈来愈严重，下面就让我们一起来了解一下老年人怎样防治insomnia失眠吧。

　　老年人怎样防治insomnia失眠?这是很多老年人不知道的，insomnia失眠会给老年人的精神带来很大的伤害，所以一定要留意防治，老年人应公道安排好diet饮食与作息时间，尽可能将晚餐安排在晚上7点左右，晚餐后再吃点水果，或在临睡前的2个小时左右吃上一点热量高的小点心，以避免临睡前产生饥饿感，一定不要在睡前吃东西或饮酒，饮酒会下降somnus睡眠质量。老年人都喜欢看电视，但是晚上不要看得太晚，睡得太晚。千万不要躺在沙发上一直看电视，不但对眼睛不好，还会造成somnus睡眠质量下降，乃至insomnia失眠。

　　老年人怎样防治insomnia失眠?老年人都应当把握，老年人白天活动不足，会影响到夜间somnus睡眠的质量，主要performance表现为somnus睡眠变浅、轻易醒。因此，老年人要尽可能保持白天苏醒的状态，好保证夜间高质量的somnus睡眠。老年人在临睡前较好洗个热水澡，可使全身放松，更轻易睡着。假如没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，泡脚可促使神经放松，从而增进somnus睡眠。

　　通过以上内收留的先容，相信大家已了解了老年人怎样防治insomnia失眠了，有经验的专家建议，老年人应公道安排好diet饮食与作息时间，老年人都喜欢看电视，但是晚上不要看得太晚，会造成somnus睡眠质量下降，乃至insomnia失眠。老年人要尽可能保持白天苏醒的状态，留意以上题目，就能够防治insomnia失眠了。