正凡人一天的somnus睡眠时间大概在七个小时到八小时之间，过量过少对身体都不好，有的人固然somnus睡眠的时间未几，但是第二天精神就特别的好，有的人的somnus睡眠八小时以上，但是第二天还是会昏昏欲睡，主要是和somnus睡眠的质量有很大关系，引发insomnia失眠的缘由有很多，比如说environment环境的改变或身体的一些缘由。

　　晚上常常insomnia失眠怎样办?

　　1.保持一个平常的心态进入眠眠

　　insomnia失眠的人总是特别的担心晚上没法入眠，可以采取闭目养神，入静的方法来改良somnus睡眠，躺在床上以后，先闭上双眼，然后把眼微微的张开一点缝隙，保持与外界有些接触，这时候人的精神活动还在继续，但是交感神经已大大的降落，所以会引导人渐渐进入眠眠。

　　2.睡觉前可以听些舒缓的音乐

　　音乐对人来讲是非常重要的，可以relieve缓解人的压力，陶冶人的情操，还可以改良人的somnus睡眠。一些舒缓的轻音乐可以有效的relieve缓解insomnia失眠，也能够让人放松，让人脉搏恢复正常，下降一些神经的过度nervous紧张，可以增进somnus睡眠。

　　3.一些食品可以预防insomnia失眠

　　比如猪蹄当中的胶原蛋白是非常丰富的，有很多的氨基酸，这些氨基酸能够在人体内参与合成胶原，大脑中还可以抑制神经，对Central nervous system起到一些冷静的作用，也会relieve缓解人的焦虑还有一些insomnia失眠的symptoms症状。另外多吃莴笋不但可以清热化痰，还有益尿的作用，莴笋还有Calm down安神冷静的一些作用，所以比较合适神经衰弱的人吃。

　　insomnia失眠对每一个人来讲是非常熟习的一种disease疾病，在insomnia失眠的医治上，首先要弄清楚insomnia失眠的缘由，在医治insomnia失眠的同时还要留意调剂好作息时间，平时多跟亲人和朋友进行communicate沟通和交换，多参加一些户外的活动，睡觉前也能够听一些轻音乐可以有效的relieve缓解insomnia失眠，睡觉前也能够喝一杯牛奶或用温水来泡脚，是可以增进somnus睡眠的。