现在都市压力愈来愈大,工作压力也愈来愈大。很多朋友又会由于压力大得insomnia失眠。insomnia失眠是常见的disease疾病，这类病会影响很多患者的正常生活，使很多朋友造成很大困扰。长时间insomnia失眠也会很轻易造成很多disease疾病的产生。以下小编给各位朋友先容“听水滴声睡得香 7大方法助你逃离insomnia失眠囚牢”。

　　听水滴声睡得香

　　为了研究噪声对somnus睡眠的影响，研究职员招募了50名参与者，他们被放置在一个粉红色的噪音或无噪音的environment环境中，并监测他们的大脑活动在somnus睡眠中。研究结果表明，高达75%的参与者说，当他们在粉红噪声environment环境会睡得更香;大脑活动，晚上睡觉假如粉红噪声environment环境的人，他们的somnus睡眠时间稳定的长度(大多数人有somnus睡眠和休息)同比增长23%，昼寝白天会有45%的增幅稳定somnus睡眠的时间长度。研究职员以为，声音在大脑活动和脑电波的同步中起侧重要的作用，即便在somnus睡眠中也有重要的作用。粉红噪音稳定，单调的频率可以起到减和缓调理脑电波的作用，令人们可以得到稳定的somnus睡眠。研究职员建议，当睡觉时，一台风扇机安静的操纵声音可以在卧室里，或模仿雨和风噪声，会更轻易睡着。

　　7大方法助你逃离insomnia失眠囚牢

　　1、睡前洗澡。睡觉前洗个热水澡可以帮助你放松你的肌肉，让你睡得更好。

　　2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助somnus睡眠的最好时间，而规律的体育锻炼可以进步夜间的somnus睡眠质量。

　　3、保持房间温度略凉。一个小卧室的温度有助于somnus睡眠。

　　4、大睡要放在晚间。白天的somnus睡眠时间严格控制在1个小时之内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　5、保持安静。关掉电视和收音机，由于它有助于进步somnus睡眠质量。

　　6、舒适的床。一张舒适的床，给你一个良好的somnus睡眠空间。另外，你必须肯定床是不是足够宽阔。

　　7、不要靠安息药(medicine)物。在服用安息药(medicine)物之前，一定要咨询你的医生，并建议你服用安息药(medicine)物，不超过4周。

　　以上就是小编给各位朋友先容“听水滴声睡得香 7大方法助你逃离insomnia失眠囚牢”，所以患者出现insomnia失眠以后应当仔细查找缘由，并留意改良和Eliminate消除。如养成按时就寝、按时起床、不恋床的好习惯。