常常听到身旁姐妹们说到气血不足的题目，诉说自己月经量还常常少推延，有的时候2个月才来一次身上，到底啥是气血不足呀?气血不足就是指的气虚和血虚，打个比方就是说由于保持我们生命活动的基础单位缺少，各种元素供给不足，所以致使endocrine内分泌紊乱，出现不正常的状态。

　气血不足有哪些harm危害?我们应当怎样把气血补回来呢?

　　一、气血不足轻易引发月经不调

　　气血虚时女性朋友performance表现为月经量少，每次来身上一两天就干净了，而且血色呈淡红色，看着很淡薄的模样，还有的月经周期会延长，performance表现为一两个月来一次或好几个月来一次，由于血虚不足所以月经量才会变少、淡、稀， 调Regulating qi理气血不足引发的月经量少，针对这类情况我们平时可以天天使用三颗红枣，一勺黑芝麻，几颗红皮花生，时间长了坚持就可以补气血，也能够买点经常使用的补养气血的中药(medicine)物泡茶喝，如黄芪，枸杞子，大枣，西洋参等，假如实在严重也能够服用阿胶，这类方法比较快一些，但是阿胶价格贵，它可以Tonifying blood补血调经，补气健脾，效果很好。

　　二、气血不足引发insomnia失眠多梦

　　气血不足的人还会引发insomnia失眠多梦，常常性的感觉累，头晕眼花不想动，上个楼梯气不够喘的，关键somnus睡眠时老睡不踏实，不是睡不着就是云里雾里的做梦，这类情况平时应当多吃高蛋白、含铁、叶酸和含维生素B12的营养食品，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山查、猪肝、猪血、黄鳝、黑芝麻、虾仁、红糖、当归、鹿胎、党参、乌鸡、红枣、桂圆等富含营养，Tonifying blood补血养气效果很好，但是都是贵在坚持。

　　姐妹们假如出现气血不足的情况就要及时补救，由于月经不正常、休息不好时间长了脸上就会长斑，有黑眼圈，同时在平常生活方面作息要规律，避免劳累过度留意自己的diet饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食品，保持心情愉快，加强锻炼，记住好女人都是养出来的。