我们都知道一般正常的女性会在一个月左右的时间来一次月经，这个时候就会很轻易出现荷尔蒙不正常，波动是比较大的，不论是怎样样的波动，都会轻易造成女性的身体出现一些不舒服的symptoms症状，有可能也会对somnus睡眠质量有影响，那么，波动的荷尔蒙是否是致使insomnia失眠的缘由。

　　1，波动的荷尔蒙是致使insomnia失眠的缘由之一，特别是一些在经期前后的女性，这个时候波动的雌激hormone素和孕激hormone素就会破坏somnus睡眠，致使somnus睡眠质量不好，而且有一些更年期的女性也会碰到这样的困扰，有的时候会由于潮热而醒来，所以荷尔蒙的改变，会影响到女性的somnus睡眠质量，从而造成insomnia失眠的symptoms症状出现，这个时候患者一定要保持愉快的心情，要是心情再不好的话，就会轻易造成insomnia失眠更加严重，一般要是月经过去以后，insomnia失眠的symptoms症状也就会得到改良了，不用过度的的担心，要是这段时间的insomnia失眠symptoms症状比较严重，就能够适当的吃点对人体harm危害小的安息药(medicine)物进行relieve缓解。

　　2，平时适当的运动也能够进步somnus睡眠质量改良insomnia失眠的symptoms症状，所以说女性要是出现了insomnia失眠的话，还需要积极的参与运动，可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改良somnus睡眠质量，一般需要坚持2个月左右的时间，才能有obvious较好的改良效果，而且平时天天应当坚持运动半个小时左右，要是有时间的话，可以运动一个小时的时间，只要不让自己的身体太累就能够了，而且insomnia失眠的人在白天的时候尽可能少睡觉，而且白天不宜饮茶和咖啡之类有提升作用的饮品，不然会影响到晚上的somnus睡眠质量。

　　较后，somnus睡眠质量不好出现insomnia失眠的患者，一定要积极的通过运动和diet饮食进行调理，运动也就是上陈述的坚持运动就能够，diet饮食方面可以适当的吃点有助于somnus睡眠的食品，比如：黄花菜，牛奶等等，特别是在睡觉的时候不要想太多不好的东西，思想不能太复杂了。