社会节奏的加快，生活压力的增大，很多人都逐步地出现了insomnia失眠的题目。insomnia失眠更是女人的天敌，它轻易让人变得朽迈，还可能会引发一些相干的disease疾病。爱漂亮的朋友是不是在为insomnia失眠耽忧呢?什么小动作能摆脱insomnia失眠，舒心安睡一整晚呢?

　　摆脱insomnia失眠舒心安睡

　　拍击足底：足底散布着医治各种disease疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点，对医治神经衰弱、insomnia失眠有很好的作用。每次拍击30下。

　　双掌搓面：即两手掌面紧贴脸部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓脸部所有部位，1一2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。

　　按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为好。

　　推拿耳廓：人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，推拿耳廓有助于调理全身功能，增进血液循环，有益健康。

　　推摩胸背：即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2一3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

　　叠掌摩腹：即两掌堆叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度，延续环摩腹部所有部位，重点脐部及四周，共约2一3分钟，此法可强健脾胃，增进消化吸收。

　　抹额：两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

　　甲端摩手：即两手食指、中指、无名指曲折成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度来回推拿头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入眠。

　　insomnia失眠会让女人提早进入更年期，会致使早衰。还轻易致使忘记、脱发、抑郁症、精神委靡等题目。阔别insomnia失眠的小建议:生活要有规律，保证足够somnus睡眠(一般8小时左右);不要有烦恼，保持良好的心态，舒心安睡一整晚。