随着社会的发展，很多女性出现了长时间被insomnia失眠多梦的symptoms症状，躺在床上翻来覆去的睡不着，还有一些就是somnus睡眠浅，略微有点响动就醒了，有些女生则是轻易入睡，但是somnus睡眠质量不高，夜里多梦，睡得模模糊糊的，第二天精神状态不佳，还感觉到非常的疲乏，所以女性朋友一定留意，这样身体会吃不消，那么对女性insomnia失眠多梦我们应当怎样取调理呢?

　　​

　　首先女性一定要给自己制作一个规律的生活作息表，要养成早睡早起的习惯，特别是不要熬夜，熬夜对女性的身体伤害很大，会致使女性endocrine内分泌失调等symptoms症状，晚上就寝时，不要想太多，这样会干扰到大脑，就很难入睡了，要想着床是用来睡觉的，还有睡觉时就不要玩手机了，手机辐射本来就大，对女性身体不好，所以女性一定要养成一个好的作息习惯。

　　再次就是女性一定要运动，比如跑步啊，慢走等都可以。不但有益于身体，对somnus睡眠也有很大的帮助，由于运动了，你就会感觉到疲惫，让你更有睡意，这样很轻易让人有睡意。要留意晚上的话要减少呆在较强光线的environment环境里面。床的话建议尽可能选择木板床，不论是对somnus睡眠还是对身体都比较有益的，不要睡太过软的床，对身体不利。枕头也不要太高，适当就好。

　　所以女性朋友在生活中不要给自己太大的压力，心情烦躁，胡思乱想等都会造成somnus睡眠不好，一定要保持良好的心态，减轻焦虑，平时生活不要熬夜，多喝水，多运动。多吃一点高钙的食品和水果蔬菜，对改良somnus睡眠有益，女性朋友对insomnia失眠一定要引发重视，早日改良。