insomnia失眠，现在已成成为困扰人们的一种常见的disease疾病。不单单困扰老年人，也困扰着年轻人。缘由是什么呢?现代的社会压力巨大，让年轻人不能不头顶着社会的种种压力，家庭压力，社会压力等，压得人们喘不过气来。那么，有什么好的方法呢?

　　在睡觉之前，insomnia失眠的患者可以喝一杯温热的牛奶。牛奶有助于入眠，但是有些朋友不喜欢喝牛奶，患者也能够吃个苹果，效果也是很好的。大家平日可以多食用一些有助于somnus睡眠质量的食品，红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等，这些食品都是很好的。希望大家都可以，有好的diet饮食习惯，坚持有规律的作息时间，这样时间久了就会养成好的习惯，大家才能够更加的健康!

　　平时的时候大家还可以适当的进行体育锻炼，这样不但可以增进身体健康，还可以有助于大家的somnus睡眠，对insomnia失眠的患者是有很好的作用!下午锻炼是帮助somnus睡眠的最好时间，有规律的身体锻炼还能进步夜间somnus睡眠的质量。大家还要记得保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于somnus睡眠的质量。患者朋友们无妨试一下奥!

　　睡前可以洗一个热洗澡。这样可以有助于放松身体紧绷的肌肉，可让自己睡得更好。工作一天的时间，精神上身体上轻易疲惫。假如晚上睡觉之前，洗上一个热水澡，身体就会舒缓，疲惫就会减轻。。

　　以上，就是医治insomnia失眠多梦的的三个办法，希望能够帮助到大家，insomnia失眠的朋友，时间久了，精神就会不集中，工作也没有效力，记忆力还会降落，影响人们的工作，这样就会使得工作不顺心，造成恶性循环，给我们的家庭带来harm危害!希望患者早日的recovery康复!