insomnia失眠是一种比较常见的disease疾病，不管是青年人还是老年人，都有患多种disease疾病的风险，假如生活和工作的压力比较大，致使心理压力过大，精神过于nervous紧张，还有就是身体得了其他disease疾病等，很轻易出现insomnia失眠的情况，假如长时间insomnia失眠，对身体健康有很大的伤害，很轻易致使浑身乏力，精神颓废，脾气非常大，情绪非常不稳定，而且还很轻易induce诱发其他disease疾病出现，一定要引发高度重视。

　　假如insomnia失眠的情况不是特别严重，就千万不要吃安息药(medicine)物帮助自己入眠，由于这类药(medicine)物我对身体有一定的副作用，而且身体很轻易对药(medicine)物产生依靠性，会致使insomnia失眠的病症更加严重，特别是对年纪比较大的老年人群来讲，一旦身体得了心脑血管disease疾病，和高血压病症，常常insomnia失眠很轻易致使disease疾病复发，对身体健康的harm危害是非常大的，平时可以通过一些小妙招来帮助自己阔别insomnia失眠。

　　第一，床的软硬度适中，很多人都愿意睡软床，实际上这类做法是毛病的，不但会对脊椎造成一定的压力，而且还很轻易致使insomnia失眠，所以，床一定要不软不硬才更舒适。

　　第二，枕头的硬度也要适中，睡觉的枕头千万不要过软也不能过硬，较好购买具有记忆功能的枕头，不但睡觉的时候会特别舒服，而且还对脊椎有很大的保健作用。

　　第三，睡觉之前泡脚，洗脚是天天都要做的事情，特别是在睡觉之前，假如用热水泡脚，能够很好地增进身体血液循环，而且还非常有助于somnus睡眠。

　　insomnia失眠的患者千万不要过于焦虑，一定要积极的想办法帮助自己入眠，假如insomnia失眠的symptoms症状不是特别严重，可使用这些小妙招，是可以有效的帮助自己提升somnus睡眠质量的，假如insomnia失眠的病症比较严重，较好能够及时到医院进行检查，然后在医生的帮助下进行医治，也能够在医生的建议下通过口服安息药(medicine)物的方法帮助自己到达入眠的目的。