在生活中，当人们辛辛劳苦的工作劳累了一天回到家后，很多人都想能具有一个良好的somnus睡眠质量来relieve缓解一下身体的疲惫感，但是现实总是让人不如意，很多人都不能如愿以偿的有个好somnus睡眠，引发insomnia失眠的factor因素有很多，有些是身体的factor因素，有些是一些不良生活习惯致使的，因此，出现了insomnia失眠的symptoms症状除要积极的医治外，生活中还要留意一些事情避免insomnia失眠的产生。

　　生活中一定要留意以下的事情，特别是在睡觉前千万不做，否则就会引发insomnia失眠的symptoms症状，下面就来为大家说说这些事情：

　　1、由于生活水平的进步，很多人都喜欢喝红酒及咖啡，特别是在晚餐以后都会来一杯，由于咖啡具有提神醒脑的作用，人们在服用咖啡后都会performance表现的特别亢奋而没有睡意，致使insomnia失眠的产生。

　　2、爱卫生是一个好的习惯，但是在睡觉前，人们千万不要使用薄荷味牙膏刷牙，由于薄荷的气味会stimulate刺激大脑，致使人们更加的苏醒而引发insomnia失眠。

　　3、睡前吃药(medicine)物，对大多数的老年人来讲，由于身体的情况不好，需要服用一些药(medicine)物治病，很多人都有睡前吃药(medicine)物的习惯，却不知很多药(medicine)物当中都含有大量的激hormone素等会影响到somnus睡眠，因此需要服药(medicine)物的话一定要在睡前的两小时服用。

　　4、很多人都有在睡前看电视或看小说的习惯，在看电视或小说时一定要留意，不要看那些让人情绪波动很大、让人很兴奋的东西，否则就会引发insomnia失眠的产生。

　　5、男性朋友一定要留意了，在睡觉前较好不要吸烟，由于香烟中的有些成份会stimulate刺激到人的神经，兴奋大脑的作用，因此睡觉前较好不要吸烟，以避免影响somnus睡眠。

　　insomnia失眠了自然是不好受的，相信很多人都有深入的体会，假如要想好好的睡上一觉的话，上面的一些留意事项人们一定要严格的遵照，还有就是那些一直靠吃安息药(medicine)物入眠的人一定要改掉这个习惯，安息药(medicine)物还是少吃为好。生活中一定要养成一个良好的生活习惯，要有规律的作息时间，平进还应适当的做些体育锻炼，这也有助于改良insomnia失眠的symptoms症状。