insomnia失眠多梦大部份是由于精神缘由引发，比如患者精神过于nervous紧张，心理压力大，有一些烦心事等，做梦是人的正常生理现象，而夜晚多梦的话一般与人的睡觉时间太短，不能进入深度somnus睡眠或睡觉的质量太低有很大关系，长时间间的insomnia失眠会引发很多的身心题目，所以要引发重视。

　　三个方面减轻insomnia失眠多梦

　　1、在睡觉前不要有一些剧烈的运动，特别是在临睡前的半小时内，睡觉前人体和大脑开始为睡觉做好预备，这个时间内不合适大声喧哗，假如是看电视和电影也不要看的太晚，睡觉前应当避免饮酒过量，或是喝一些可乐，咖啡，浓茶等stimulate刺激性的饮料。应当心情保持心情平静。

　　2、在平时的生活中，特别是在diet饮食上，要保持规律的diet饮食习惯，不要暴饮暴食，特别在晚上，吃的太多影响somnus睡眠，让人没法入眠，平时的diet饮食较好平淡些，多吃一些水果和蔬菜，多补充维生素和矿物资，有益于人的身体健康，人健康了睡觉也好。

　　3、养成一个良好的睡觉习惯，睡觉前别常常想事情，异想天开，在睡觉前让大脑彻底放空，心情放松，放下白天的工作和生活中一些事，特别是一个让人不开心的事，避免过度劳累，保持一个愉快的心情，对一些心理的题目，较好尽快找心理咨询疏导。

　　somnus睡眠是人生中一件重要的事，人的三分之一的时间都是在somnus睡眠中度过，所以睡觉不好对人体伤害很大，人假如长时间入眠困难或着睡觉后出现易醒多梦的现象，大脑就得不到很好的一个休息，影响了人白天的工作和学习，长时间insomnia失眠还对健康不利，所以在平时中要多留意调理。