生活压力大，工作节奏快都轻易致使insomnia失眠，这已成为现代都市人的一个通病，假如不留意及时的预防和调理，会对身体造成更大的影响，insomnia失眠就应当及时的进行预防和调理，特别是在diet饮食方面，我们就来了解一下哪些食品能够帮助somnus睡眠。

　　1、 大枣是非常有营养的一种水果，里面还有较高的蛋白质和糖类，还有多种维生素和矿物资，他有很好的Calm down安神的效果，你在晚餐后用大枣泡水来饮用。能够起到帮助somnus睡眠的效果。

　　2、 苹果当中的果糖和苹果酸是非常有营养的物资，这类物资能够induce诱发我们身体当中的一系列的产生反应，从而产生了血清素，而血清素是加速人somnus睡眠的一种良好的物资。

　　3、 莲子性寒味苦，有很好的Calm down安神助somnus睡眠的作用，莲子当中有莲心碱等有效的助somnus睡眠的物资，具有很好的平静功效，能够增进分泌胰岛素，令人进入眠眠状态。

　　4、 香蕉是一种普通的水果，但它的营养却非常丰富，特别是它含有能够让人平静的物资，relieve缓解人的nervous紧张和焦虑的心情，晚餐以后吃一根香蕉，有很好的Sleepaid效果。

　　5、 通过研究表明，葡萄有很好的改良somnus睡眠的效果，葡萄干都有一种叫做褪黑素的物资，而这类物资是人体当中到了夜晚分泌比较多，假如出现insomnia失眠，吃一些葡萄能够使褪黑素加速分泌，帮助somnus睡眠。

　　出现insomnia失眠的symptoms症状，应当及时积极的进行调理，加强diet饮食方面的调养，多吃一些有助于somnus睡眠的食品，比如说大枣，香蕉，葡萄等等，在临睡前可以喝一杯热牛奶，洗个热水澡，都有益于改良somnus睡眠，晚餐不要吃得过量，不能吃一些辛辣和stimulate刺激的食品影响somnus睡眠。