现在通过食疗的方式医治disease疾病也是很普遍的现在了，那么食疗医治relieve缓解insomnia失眠也渐渐被大家所接受了，他不用吃苦的药(medicine)物，打pain痛的针，只有吃美味的食品就可以把insomnia失眠relieve缓解，我想很多朋友也非常喜欢用这类方式吧?今天我就来看看到到底哪些食疗可以relieve缓解insomnia失眠症。

　　一：甘麦枣藕汤

　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，较后加盐调味。具有Yiqi益气养血、宁心Calm down安神的作用，特别合适气色不佳的insomnia失眠者。

　　二：栗子红枣炖乌鸡

　　乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入沙锅内加净水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。具有健脾益胃、Tonifying kidney补肾填精的作用，适用于脾胃衰弱、气血不足而至的insomnia失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力等。

　　三：龙胆竹叶粥

　　龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药(medicine)物汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适当调味。具有降肝火、Calm down安神的作用

　　四：小米红枣粥

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医以为，脾胃功能不好，somnus睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，合适脾胃分歧的insomnia失眠者。

　　五：桑葚水

　　鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、Calm down安神益智、Tonifying blood补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明线人、乌须发的作用，合适insomnia失眠伴随constipation便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

　　六：大枣甘麦舒心茶

　　大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，逐日1剂，代茶饮。此茶具有Yiqi益气健脾、宁心Calm down安神的作用，非常合适更年期综合征患者食用。

　　温馨提示：以上的六种食疗的方式相信大家都已学会了，那就赶紧行动吧!中医讲求对症医治，那么食补也应相对的补充，只有对症才能到达事半功倍的作用，彻底的relieve缓解insomnia失眠。insomnia失眠其实不是很难医治，只要专心调养我相信大家都会很快recovery康复的。