insomnia失眠多梦这类现象在人群中很常见。insomnia失眠多梦多是由于精神太nervous紧张，想得太多引发的。做梦是一种正常的生理现象，而insomnia失眠多梦和人somnus睡眠的深度不够，深somnus睡眠期的时间太短有很大的关系。所以这类情况一定要调剂好，接下来就先容一下怎样医治insomnia失眠多梦。

　　insomnia失眠多梦怎样医治

　　1、空气负离子疗法

　　经研究证实在海边和森林等负离子的含量很丰富的地方insomnia失眠的symptoms症状会有很大的改良。

　　2、diet饮食疗法

　　可以预备一些大枣、小麦和冰糖。先把大枣和小麦加水煎一下，去掉渣保存汁，里面放点冰糖，每晚喝1次。

　　3、保健疗法

　　天天对太阳穴和百会穴进行推拿。可以用木梳来梳5分钟头，这样有助于消除烦恼，relieve缓解压力。

　　4、药(medicine)物粥疗法

　　预备适当的大枣、元肉、大米和沙糖。先用大米煮好粥，等沸腾的时候再加入大枣和元肉，粥熟了的时候再加一些冰糖，再煮沸一到两次就能够了，天天喝1剂。

　　5、填脐疗法

　　预备一些酸枣仁，然后把它研成细末状，放在肚脐里，再用外用的伤湿止pain痛膏固定住，一天换一次。

　　6、补铁疗法

　　可以吃一些红枣、黑木耳、猪肝、猪血、紫菜等补铁的食品。

　　医治insomnia失眠的小妙招

　　insomnia失眠多梦的朋友要留意睡觉之前不要吃stimulate刺激性的食品;并且不要思考题目，避免用脑过度，使得大脑兴奋;睡觉之前洗个热水澡可以帮助大家更好得入睡。也能睡得更舒服一些。

　　有insomnia失眠多梦symptoms症状的人应当养成规律的生活，白天尽可能不要睡觉，晚上再睡。也能够把家里布置得舒服一点。假如家中很乱的话，轻易令人急躁，这样更睡不着。睡前可以听一些舒缓的音乐，假如实在睡不着，可以起来看看书。这样就会睡着了。