一般来讲，女性在45岁开始进入更年期，但是由于工作节奏快、生活压力大等多方面factor因素影响，致使很多女性的更年期提早。处于更年期的人情绪起伏非常大，常常会感觉到烦躁，较obvious较好的symptoms症状就是insomnia失眠，严重影响着我们的生活质量。到了更年期,insomnia失眠更严重了,应当怎样办?

　　更年期insomnia失眠与diet饮食习惯息息相干。应当以平淡的diet饮食为主。天天摄取食盐的量不超过六克。更年期的人假如摄取盐分过量就会给心脏增加负担，使得血液黏度增加，进而致使血压升高。还应当控制糖类、脂类的摄取量，辛辣stimulate刺激性食品少吃或不吃，浓茶、咖啡这些食品就尽可能不要吃了。

　　更年期的人更需要家人朋友的陪伴和理解。进入更年期的人常常会感觉心情烦躁，轻易发怒，假如得不到家人的理解情况就会愈演愈烈。假如有朋友或是家人聆听一下，relieve缓解一下心情，那么可以有效改良somnus睡眠。处于更年期的人也要学会自我调理，和家人或朋友约个时间，出去散散心、旅游放松一下是个不错的选择。

　　选择适合的体育锻炼。天天有一定的出汗量可以进步新陈代谢。流汗过后也会也会让人们有一种轻松的感觉。体育锻炼方式以缓慢、舒缓为主，建议更年期的人闲暇时刻做做瑜伽，不但能够对骨骼起到拉伸的作用，同时还能还能安稳情绪。

　　通过上面的先容，我们都应当了解了更年期insomnia失眠怎样办。更年期我们没法避免，这是每一个人必经的阶段，是身体朽迈的自然规律，但是我们可以通过适合的方式来减轻更年期symptoms症状，改良insomnia失眠情况，除此以外，更年期的人还应当得到家人的陪伴和理解。