insomnia失眠多梦给很多患者们带来苦恼、那么对付insomnia失眠较有效的4种方法有哪些?表面看起来似乎insomnia失眠也就只是somnus睡眠质量好坏的一点小事，但是事实表明在社会生活压力逐步增加的今天，特别是生活在快节奏的都市，很轻易大家就会insomnia失眠或出现多梦的情况，也就是说这已是很多人都有的一种常态烦恼，是一种常见的somnus睡眠障碍disease疾病。

　　insomnia失眠常常给患者们带来很大的心理压力，造成恶性循环，使患者们苦不堪言，建议患者们应当及时咨询专业的医院或医生，借助专业医治早日摆脱disease疾病困扰。　insomnia失眠多梦比较常见的pathogeny病因一般有常见somnus睡眠environment环境的忽然改变，或不良好的生活习惯、例如睡前喝茶、咖啡、吸烟等，另外也包括一些精神factor因素，例如过分的兴奋或过分的焦虑都会直接或间接的致使机会性insomnia失眠。

　　而患者的临床performance表现一般有入眠困难，不能够熟睡或醒后没法再次入眠，比较轻易被外界声响惊醒，对声音或光线比较sensitivity敏感，还有的就是经常在夜间做噩梦，或从噩梦中惊醒，并开始长时间的胡思乱想。长时间的insomnia失眠轻易致使神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱又会致使insomnia失眠的病症加重，往复循环是患者somnus睡眠越发不好。

　　医治和预防就成了患者朋友们迫在眉睫的事，来看看较有效的四种医治方法，第一要做到天天按时睡觉，并且避免在白天进行过量的somnus睡眠。第二晚餐以后就不要再饮酒或和咖啡或吸烟这些轻易使大脑兴奋的物资，并且要创造一个良好的somnus睡眠environment环境，卧室里面要避免较强的光线。第三可以选择运动减压，例如做些瑜伽等。第四则可以选择中医的diet饮食医治适当煮些Calm down安神菜的汤来喝，或用酸枣仁来泡茶煮汤。insomnia失眠多梦不算大病但是却让人备受折磨，患者朋友还是应当调剂自己的生活状态或咨询专业医师，这样才能早日取得良好somnus睡眠，进步生活质量!