仿佛目前临床上随着年龄的增加，一些人群也会出现insomnia失眠的symptoms症状，对老年人来讲出现insomnia失眠以后也会造成身体各系统出现一定的病理性performance表现，但是只要平常生活中我们从不同的方式进行调剂，老年人还是可以保证健康的somnus睡眠情况，进步somnus睡眠质量的。

　　白天少睡，增加活动：老年人在退休以后，基本上没有事情，另外就是平常活动和工作量都会不同程度的减少，休息时间就会增加，自己身体就会得到充分的休息，为此somnus睡眠的时间也会缩短。这也是老年人出现insomnia失眠的重要factor因素，为了能够预防老年人出现insomnia失眠，这就需要增加平常活动，改良自己的somnus睡眠质量，白天减少somnus睡眠的时间，保证夜间的somnus睡眠质量。

　　diet饮食公道、不饮酒：由于老年人活动量，和身体消耗能量，乃至是胃肠道的活动等方面都会消退，为此老年人的食欲也会有不同程度的降落，老年人出现insomnia失眠以后就需要留意自己的diet饮食习惯，晚上尽可能少吃，否则也会造成indigestion消化不良，可以适当饮酒，不能酗酒，尽可能公道安排好diet饮食与作息时间，尽可能将晚餐安排在19时左右，假如自己感觉到空腹感比较严重，可以配合水果，睡觉之前不能喝过量的水，否则也会造成somnus睡眠质量下就爱那个。以避免临睡前饥饿感，可以进食一些甜点或是牛奶等，切忌在睡前吃东西或饮酒。

　　假如insomnia失眠，也会影响到自己的生活质量，平常生活中对老年人来讲如何somnus睡眠，和如何diet饮食以上专家给出了建议，由于造成老年人insomnia失眠的factor因素不同，为此临床上对症进行医治和处理也是很有必要性的，否则老年人也会出现高血压或是心脏不舒适的symptoms症状出现。