随着工作和学习压力愈来愈大，很多人出现了insomnia失眠的情况。有些人是时不时地insomnia失眠一次，有些人是长时间insomnia失眠。特别是很多女性，由于生活和工作的压力，长时间insomnia失眠。有传言说，红酒加牛奶能relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状，大家尝试了一段时间后，发现根本没有任何效果。

　　常人在喝完酒，在酒精的作用下，大脑皮层会处于兴奋状态，但随着酒精量的增加，大脑皮层渐渐处于抑制状态，开始昏昏欲睡。由于情况是这样的，很多人也就误以为饮酒能有助于进步somnus睡眠质量。实在，这样的认知其实不正确。确切，酒精会让大脑皮层有兴奋、抑制的作用，刚开始的时候有助于somnus睡眠，可是饮酒后，睡觉时轻易断断续续的惊醒或起来上厕所，其实不能改变insomnia失眠的情况。乃至还会带来更加复杂的insomnia失眠。

　　很多人都说somnus睡眠不好，在睡觉前喝一杯热牛奶能Sleepaid，根绝研究表明，这类说法也是没有根据的。假如得了;胃食管反流的insomnia失眠者，睡前喝牛奶的话只会加重insomnia失眠情况。因此，睡前喝不喝牛奶对insomnia失眠的帮助是不大的。

　　那究竟insomnia失眠应当怎样办呢?首先，我们要找到insomnia失眠的根本factor因素。先要调剂自己的diet饮食结构，天天吃的食品不宜大鱼大肉，较好以平淡为主，睡觉前不要吃东西，避免肠胃不适，引发indigestion消化不良。白天对咖啡、茶这类提神的饮品，也要尽可能避免食用，以避免晚上insomnia失眠。

　　稍微的insomnia失眠只要调剂自己的状态就足够了，而对严重的insomnia失眠患者来讲，可能要借助药(medicine)物医治了。是药(medicine)物三分毒，我们都明白这个道理，大家要慎重选择医治方案，较好在专业医生的指点下安全用药(medicine)物医治。