家人的健康是我们较关心的事情，特别是老年人，需要我们时刻的上心照顾，但是有时候老年人总会碰到各种题目，insomnia失眠就是很常见的一种!实在老年人insomnia失眠的缘由有很多种，老年人insomnia失眠应当怎样做呢?一些绿色食谱能够帮助老人杜绝insomnia失眠，接下来我们就来看一下吧:

　　首先，老年朋友们平时的时候应当多吃些含铁的食品，假如人们缺铁就轻易使红Cell 变硬，运输氧的能力就会下降，耳部营养供给不足，就会使听觉Cell 功能受损，致使听力降落。而及时的补充铁，能有效预防和Delaying延缓中老年人耳鸣、耳聋的产生，还会影响人们的somnus睡眠，老年人朋友可以多吃些紫菜，虾皮，黄花菜，黑木耳，香菜等，都是很好的!

　　还要给自己的老人养成喝牛奶的习惯，由于牛奶中几近含所有的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素等，特别是临睡之前，和一杯温热的牛奶，有助于自己somnus睡眠。

　　在所有谷物中，小米含有的色氨酸较为丰富。而且含有大量淀粉，轻易让人产生温饱感，这样就尅增进胰岛素的分泌，进步进入脑内的色氨酸数目。都与somnus睡眠不好的人，是很好的食品。气死核桃也是很好的，对神经衰弱，忘记，多梦，有很好的改良作用!

　　以上就是一些对老年人somnus睡眠很好的食品，大家平时的时候应当多留意一下，平时的时候还可以多吃些葡萄，猪心，糯米，对somnus睡眠不好的人来讲，都是很好的。但是老年人朋友一定要减少脂肪的摄取，过量的脂肪，对自己的身体也是没有好处的!祝大家都有一个很好地somnus睡眠时间!