insomnia失眠在医学上又被称为“不寐”、“目不瞑”等，患者难以取得正常的somnus睡眠，轻易由于各种外在factor因素致使入眠困难、somnus睡眠深度过浅，对患者的精神状态存在不利影响，很多人会通过服用insomnia失眠药(medicine)物来获得暂时性的安息，但这会很轻易造成依靠性。

　　影响somnus睡眠质量的factor因素有很多，可以概括为生理factor因素、生活方式、精神状态和environment环境factor因素。得了某些disease疾病如indigestion消化不良、关节炎、糖尿病等的人群会出现难以入睡的情况，或服用了对Central nervous system有影响的药(medicine)物也会使大脑处于兴奋状态，轻易致使彻夜难眠。喜欢饮用咖啡或浓茶，夜间饮酒的人群也是insomnia失眠的多发人群，还有夜间太晚进食以致食品还未消化和睡前进行剧烈运动的人群也会引发insomnia失眠。除此以外，假如工作压力过大，精神长时间处于nervous紧张或焦虑状态的人群，会难以入睡或夜间轻易惊醒。还有假如somnus睡眠的environment环境过于明亮或吵闹也会影响somnus睡眠。

　　轻易insomnia失眠的患者要留意平淡diet饮食，多吃富含维生素的水果和蔬菜;生活作息要有规律，不能熬夜，坚持早睡早起，养成良好的somnus睡眠习惯;晚饭进食时间不能过晚，也不宜过饱，以避免到了睡觉时间仍未消化很大程度上;可以进Xingqi行气功、太极拳等身体锻炼，有助于神经调理能力的进步;避免食用浓茶、咖啡等会引发神经兴奋的食品，而可以多喝牛奶、绿茶等饮品;可以食用卵磷脂等具有调理神经功能的保健食品，有助于somnus睡眠质量的进步。

　　人的一生中，somnus睡眠时间占了三分之一，因此somnus睡眠质量的好坏对我们的身体健康有很大影响。为了进步somnus睡眠质量，我们可以多吃红枣、玉米等Tonifying blood补血食品。睡前把双手放在小腹上，集中留意力于小腹上，心里默念数数，可以有效增进入眠。同时，要避免食用含咖啡因的食品和包心菜、茄子、土豆等轻易使腹部胀气的食品。