假如我们没法保证自己有充足somnus睡眠的话，那么对一整天的生活工作来讲影响是特别严重的，假如比较严重的话，insomnia失眠多梦，还有可能引发一系列的并发症，所以当自己有insomnia失眠多梦的时候，大家一定要积极的进行调理，而这类现象的调理方法也是比较多的，今天我们就向大家特别先容几个比较好的方法。

　　一、养成良好的diet饮食习惯是关键措施之一，大家在晚饭的时候不要吃得过饱，由于会影响somnus睡眠质量，在晚饭之前，大家可以适当的喝一些牛奶，这样有益于somnus睡眠，在睡觉之前尽可能饮酒或是其他的酒类，由于它们固然可以促令人入眠，但是也会影响到somnus睡眠的质量，还有咖啡因的饮品，比如说咖啡茶等，它们会对人的大脑神经产生兴奋作用。

　　二、大家也要创造舒适的somnus睡眠environment环境，必须要有良好的somnus睡眠氛围，枕头和床是保证somnus睡眠的最好条件，为了不insomnia失眠的较好睡木板床，枕头的高度一定要适合，卧室里面不要放闹钟，较好是放电子钟，另外大家也需要减少室外噪音对室内的影响。

　　三、睡前也不要做太过剧烈的运，由于这样会使得身体太过兴奋而难以进入眠眠，我们可以在睡前进行简单的舒展运或瑜珈，这样可让人们的肌肉松弛下来，relieve缓解紧绷的情绪。

　　四、大家必须要顺应生物钟，天天要按时起床定时，不管晚上睡多么晚，白天一定要按时起床，晚上也尽可能不要去熬夜。

　　以上就是我们给大家先容的调理方法，假如长时间出现insomnia失眠多梦现象的话是特别严重的，自己的工作和学习效力也会大大降落，而以上这四种方法效果是特别好的，可以帮助人们很好的relieve缓解insomnia失眠多梦的现象，所以大家可以根据自己的实际情况选择利用。