有很多的朋友反应，在喝完奶茶后有点insomnia失眠的情况，这实际上是正常的现象。奶茶中含有茶叶，茶叶的咖啡因会致使产生insomnia失眠的效果。很多人都很厌烦insomnia失眠的情况，由于insomnia失眠致使somnus睡眠不够会严重影响第二天的工作和生活。那么，喝了奶茶睡不着有无什么方法可以relieve缓解呢？下面我们了解一下吧！

喝了奶茶睡不着怎样办

（1）当自己insomnia失眠时，可以做个运动，让自己的身体疲惫，然后洗个澡，睡前营建一个良好的somnus睡眠environment环境，比如阴暗的灯光，柔柔的音乐、干净的被褥，也能够点上一些芳香精油。

（2）深呼吸：调剂自己的呼吸，做做放松练习，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后渐渐地呼出，即慢又均匀，反复屡次，放松自己的身体，这样对不是很严重的insomnia失眠，就能够产生效果了。

（3）渐渐数数有助somnus睡眠：这个就是大家非常了解的数绵羊入眠方式，较重要的还是调剂自己的心态，放空自己的大脑，更加有助于入眠。

根据调查，确切发现大多数人晚上喝了奶茶会致使insomnia失眠现象，而且有的人insomnia失眠时间颇长，乃至一夜都睡不着，但也有些人喝了没什么影响。

常人以为里面含茶的成份其实不多，实际上茶是一种可以冲泡开的饮品，只需要两三克冲出的一杯茶水就可以让你感到很精神，奶茶差未几也是如此，纯奶与泡好的茶的比例大约是4:2，但是茶提神效果却要比奶的助睡效果强很多。