据一份研究公布，在一个针对三千人的抽样调查中显示，大约有41%的人们得了insomnia失眠这类题目，而且有其中60%以上的是女性。而且夏季患insomnia失眠而致使的猝死几率也大大增加。insomnia失眠的harm危害有哪些呢，只有知道insomnia失眠的harm危害，我们才能更加的重视对insomnia失眠的医治。

　　一，长时间的insomnia失眠会致使免疫immunity力降落。假如免疫immunity力降落的话，会致使人体很轻易遭到各种病毒的入侵，从而致使各种disease疾病的产生。可以带来一些cold伤风感冒，肠胃disease疾病，更严重的是一些糖尿病，中风，乃至会造成猝死。

　　二，长时间insomnia失眠还会引发抑郁症和焦虑症。由于somnus睡眠作为人体的一个重要保证，是保证人们能够正常思考理智处理事情的一个基本条件。假如长时间的somnus睡眠不足，会致使人的大脑思惟不清楚，反应不灵敏，而且也轻易造成大脑的缺血缺氧，会加速脑Cell 的死亡。insomnia失眠会造成整天无精打彩，精神力不集中，效力也降落，严重的话会造成精神分裂和抑郁症。

　　那么insomnia失眠怎样办?如何relieve缓解insomnia失眠呢。我们首先要保证我们卧室处在一个比较舒适的状态。卧室应当处于一个比较适合湿度，而且卧室一定要透风，而不是处在一个比较封闭的状态，良好的environment环境也是有益于somnus睡眠状态的。另外，睡觉之前少吃一些油腻的难以消化的食品，应当多吃一些平淡的易消化的食品。也能够适当进行一些运动，比如说漫步，但留意不可以太过于剧烈。过于剧烈的运动会stimulate刺激我们的脑部，使我们的神经兴奋，反而更难以入眠。

　　看到insomnia失眠的harm危害那么大，我们应当警惕insomnia失眠这类disease疾病的存在。假如我们得了了一些disease疾病的话，一定要尽快的就诊，不能拖延病情，否则耽误医治，从而有害我们的健康。由于insomnia失眠久了，可能以后会彻夜不眠，展转反侧，就会更加难以入眠。