在生活中，各种各样的缘由都会致使我们insomnia失眠，我们一般可以通过食疗来进行有效的调理。通过食疗的办法，我们不但可以有效的改良somnus睡眠质量还可帮助我们恢复精气神。我们只有在保证自己的精气神充足的情况下，才能够对我们的生活和工作有一定的保障。

　　由于在生活中可以致使我们insomnia失眠的缘由有很多种，所以对严重insomnia失眠的针对性调理的方法有很多种，我们应当根据自己本身的条件和本身的insomnia失眠情况来进行相应的选择。在对食疗调理的方法中，我们也需要根据本身的体质的不同，和致使insomnia失眠的缘由的不同，来进行不同的选择。

　　对那些轻度insomnia失眠的朋友来讲，在睡前饮用一杯温牛奶，是可以非常有效的relieve缓解insomnia失眠的。对睡前饮用的牛奶，我们需要特别留意的是，不能够喝太甜的牛奶。然后我们可以选择的量就是在250毫升左右。

　　但是对那些是insomnia失眠情况比较严重的朋友们来讲，在睡前煮一碗瘦肉莲子羹也是不错的选择。也就是选取少许的瘦肉片，配上莲子肉加水炖熟，然后调味服用。这一个方法，可使患者的insomnia失眠情况得到很大的改良，也能够使患者的气短乏力的情况得到改良。

　　实在在睡觉之前吃一些核桃，芝麻也是不错的选择，由于核桃中含有一种特别的元素，对医治心悸insomnia失眠有很好的效果。

　　固然，除这些食疗的方法之外，我们还可以在生活中多做一些护理性的医治，比如说给自己的头部进行定期的推拿，或是定期的做一些有氧运动，爬山或是一些大型的运动，都可以有效地relieve缓解我们的精神压力。从relieve缓解精神压力方面着手进行insomnia失眠的调理，也是一个不错的选择。