现代人生活节奏快、压力大，愈来愈多的人加入了insomnia失眠一族，insomnia失眠的队伍也在逐步年轻化、全龄化。为何你睡不着？为何你睡不好？下面逐一为你解答。

insomnia失眠是一个慢性反复固执性心理障碍性disease疾病，不排除基因关系。要留意调理自己的心态，不寻求完善，要有平常心。要建立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，满足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。留意调剂diet饮食结构，以平淡diet饮食为主，轻易上火食品不吃，中医以为“火不养心，心不养眠”就会影响somnus睡眠；另外留意多运动，适当运动可以增强体质，进步心理承受能力，还可以辅助somnus睡眠。

insomnia失眠的人经常难以引诱师自己进入眠眠而苦恼。实在early stage早期的轻度insomnia失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳以下：

（1）平常而自然的心态。出现insomnia失眠没必要过分担心，越是nervous紧张，越是强行入眠，结果适得其反。有些人对连续多天出现insomnia失眠更是nervous紧张不安，以为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心而至的过分焦虑，对somnus睡眠本身及其健康的harm危害更大。

（2）寻求并Eliminate消除insomnia失眠的缘由。造成insomnia失眠的factor因素颇多，前已提及，只要略加留意，不难发现。缘由Eliminate消除，insomnia失眠自愈，对因disease疾病引发的insomnia失眠symptoms症状，要及时求医。不能以为：insomnia失眠不过是小题目，算不了病而延误医治。

（3）身心松驰，有益somnus睡眠。睡前到户外漫步一会儿，轻松一下精神，上床前或洗个沐浴，或 热水泡脚，然后就寝，对顺利入睡有百利而无一害。引诱人体进入眠眠状态，有很多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

总结：实在insomnia失眠是一件很平常的事，几近每一个人都有过insomnia失眠的经历，重要的是找对方法，对症下药(medicine)物，这样才能标本兼治。