长时间insomnia失眠会给人们的身体带来很多不好的影响，特别是一些还总是会有很大心理压力的患者，就会轻易造成更多的影响，乃至还会轻易造成情绪不稳定等等影响，需要积极的进行调理，才能改良对自己身体的影响，那么，insomnia失眠会不会改变基因，如何摆脱insomnia失眠困扰。

　　1，每晚somnus睡眠时间在6个小时以下的人，体内会有711种基因的功能产生改变，比如：新陈代谢、炎症、免疫immunity力和抗压等等，这些领域都会有一些不正常的情况出现，所以说insomnia失眠会改变基因，长时间处于somnus睡眠不充足的时候，还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度会忽高忽低，影响工作和生活质量，需要积极的进行调理和relieve缓解insomnia失眠的情况，才会避免这些不好的状态出现，由于长时间insomnia失眠对人们的身体健康有很大的隐患，比如：肥胖症、心脏病和糖尿病等等，还会轻易造成认知功能受损，下降人们安全驾驶等方面的一些能力等等。

　　2，由于insomnia失眠的harm危害很大，所以人们一定要尽量的快点摆脱insomnia失眠的困扰，首先要留意卧室灯光，睡觉的时候灯光不能太亮，somnus睡眠进程中较好封闭所有光源，其次还需要留意选择一张舒适的床或是床垫，这样就能够大大改良somnus睡眠质量，床垫不能太软，由于床垫太软会致使睡姿不正和肌肉僵硬等题目出现，一般床垫使用5—10年的时间就应当更换一次，还应当限制白天somnus睡眠时间，由于白天睡觉了，就会影响晚上的somnus睡眠，轻易造成insomnia失眠的情况，在天天下午2点后不能喝咖啡和浓茶之类提升的东西。

　　较后，insomnia失眠的患者只有公道的调理自己的生活习惯和工作作息时间，就能够尽量的改良insomnia失眠的symptoms症状，而且平时的diet饮食中还可以多吃点有助于somnus睡眠的东西，比如：蜂蜜，红酒，核桃，牛奶等等，尽可能避免让自己有太大的精神压力和负担，不然对自己的病情会有不利影响。