高考，在很多人眼中是生命中一大转折点，因此很多同学承受着很大的考试压力，考试之前逐日每夜的温习整理，精神上的高度nervous紧张，难以自控，以致于夜夜insomnia失眠，常常insomnia失眠对备考影响很大的，入眠困难致使第二天学习效力降落，随之产生各种各样的情绪反应，insomnia失眠是很多高考生面临的题目，那么高考前insomnia失眠怎样办呢?

　　首先要保持好的心态，高考前睡不着，不过是精神过于紧绷，面对高考的强大压力，我们更应当摆正心态，高考可能会改变人生，但是并不是人生全部。nervous紧张激动可以有，但是不可以过分急躁，焦虑。晚上睡觉前，可以多做深呼吸，每次坚持15分钟左右，通过深呼吸，可让全身放松，渐渐的就可以睡着了。还可以深呼吸一次，浅呼吸一次，以自己感到有效果为好。

　　其次我们可以通过听音乐来放松自己，歌曲是较能让人放松心情的一大“武器”，轻音乐特别是一些催眠曲，很合适晚上睡前听。假如感到有压力，晚上睡不好觉，可以多听听音乐。另外听一些有趣的广播台也不错的。留意不要听过于亢奋的，即便你很喜欢摇滚，也要在这时候放下了，还是听一些柔和的音乐较好。

　　接着我想说的就是需要养成一个良好的生活习惯，睡前泡脚是很好的催眠方法，可以去买个简易推拿器，放到水里，一边泡脚一边推拿，能Eliminate消除一天的学习疲惫，只要脚舒服了，穴位打开，全部身体会感到非常舒服，放松，对改良somnus睡眠很有帮助的，上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想题目;上床后，要排除一切杂念，不要思虑温习或考试。可以想象一些让人轻松愉快的景象。睡前喝杯牛奶也是一个不错的想法，有助于安息。

　　所以我们需要正确看待高考insomnia失眠，调剂心态安然面对insomnia失眠，偶然insomnia失眠后不要有过于强烈的“求睡”心态，否则越想睡就越睡不好。对高考只要我们努力过就没有遗憾了。实在归根结柢只要心态调剂好了，其他都会迎刃而解。