很多人经常在夜里insomnia失眠，这类感觉是很难受的，不但是一种肉体折磨，还是一种精神折磨。相信insomnia失眠的人都会牢牢记住这类感受，而且不再想有第二次。要知道insomnia失眠猛于虎，对我们的身体健康是很有harm危害的。我们平时要留意自己的diet饮食，Calm down安神Sleepaid可以试试四款养生粥品。接下来，我就给大家具体讲讲。

　　接下来给大家先容第一款粥，insomnia失眠患者可以预备一些干龙眼肉、芡实，粳米，去心莲子和一些白糖。我们要先将芡实煮熟然后去壳，以后再捣碎成粒。然后再把粳米淘洗干净，以后再放入锅中，然后再加入莲子、龙眼肉、芡实，加水煮粥，较后再加入一些白糖就能够了。

　　第二款是远志枣仁粥。我们要预备一些远志、炒酸枣仁、粳米，先将粳米淘洗干净，然后放入锅内，再加水，放入远志和酸枣仁，然后我们先用大火煮熟，再改用小火煮成粥就能够了。这个可以宁心Calm down安神、健脑益智。

　　第三款是鹌鹑枸杞粥。我们要预备一些鹌鹑蛋、枸杞、核桃仁，先将鹌鹑蛋蒸熟去壳，把枸杞浸泡一会，然后把核桃仁炒熟，研磨成末，较后再加入大米煮成粥就能够了。这个可以滋阴Tonifying blood补血、养心Calm down安神。

　　第四款是双仁粥。我们要预备一些酸枣仁、柏子仁、红枣，大米，把它们放入锅内，然后再加水煮成粥就能够了。这个可以补脾养心、健胃Yiqi益气。

　　上面推荐的四款粥都是很不错的，对医治insomnia失眠很有效果。假如你晚上难入眠，常常insomnia失眠，平时可以多喝这些粥，对身体也是有好处的。除这个，我们平时也要多出去呼吸新鲜空气，不要常常呆在家里，生活懒惰，要养成良好的生活习惯。