在每一个人都进入梦乡以后你还在床上展转反侧，难以入眠，而且在这个特别的轻易胡思乱想致使更加轻易insomnia失眠睡不着，insomnia失眠真的是会使人感觉到十分pain痛苦，假如晚上休息不好，那白天一系列的事情就会出现，皮肤暗沉，会影响到工作，而且很多人以为insomnia失眠不是病不用去医治，患者千万不要有这类想法，假如长时间insomnia失眠给患者带来的harm危害很大，以下就具体的说一下relieve缓解insomnia失眠的九大妙招和insomnia失眠的harm危害：

　　对insomnia失眠的患者来讲可以通过以下的九个方法来relieve缓解insomnia失眠，①在睡觉前的两个小时内不要用餐，常常在吃饱以后很难入眠，②晚上不要饮酒，有很多人以为饮酒以后好睡觉，有这类想法是毛病的，酒精不能够帮你安睡，而且酒精会使尿液增多，那频繁的去厕所也会影响到somnus睡眠，③insomnia失眠的患者一定要选择一个合适睡觉的environment环境，像电脑，电视机类的尽可能不要放在卧室内，④可以在枕头上洒进步somnus睡眠的精油，⑤在床上浏览一些轻松愉快的杂志或是书籍，⑥在睡觉前的两个小时不要做运动，⑦在睡觉之前不要看恐怖的或是暴力类的电影，⑧在下午6点以后不要饮用含有咖啡因的饮品，咖啡因是一种兴奋剂，会影响到somnus睡眠，⑨在睡前可以喝一杯牛奶，有助于somnus睡眠，留意到这些小的细节也能够relieve缓解到insomnia失眠。

　　千万不要以为insomnia失眠不是一种病，不需要医治，假如长时间insomnia失眠给患者带来的伤害非常大，insomnia失眠会致使患者的皮肤出现暗沉，人体的肝脏排毒的时间是在清晨的1-3点，假如在这个时间段肝脏不能够得到好的休息那肝脏就不能及时的排出体内的毒素，时间长了患者的皮肤就会出现暗沉，泛黄，而且长时间的insomnia失眠也会致使endocrine内分泌失调，长时间的insomnia失眠还会引发像血汗管disease疾病，高血压和抑郁症等病症，所以insomnia失眠也一定要及时的去医治。

　　通过以上的陈述我们了解到了生活中可以relieve缓解insomnia失眠的小妙招和insomnia失眠给患者带来的伤害，所以说insomnia失眠一定要去医治，而且医治insomnia失眠的方法有很多，diet饮食，运动，针灸，推拿等都可以医治insomnia失眠，那针对患者的insomnia失眠还是要先弄清楚引发insomnia失眠的缘由，针对性的医治那效果会更好。