晚上insomnia失眠多梦是经常会出现的一种现象，somnus睡眠质量没有保证，工作学习就会遭到影响，所以对晚上insomnia失眠多梦我们应当要好好调理，有很多方法，但是我以为用diet饮食帮忙调理睬比较好，下面就来讲说几个diet饮食方法帮忙改良晚上insomnia失眠多梦的symptoms症状。

　　现在有很多的食品都是可以有效改良人的somnus睡眠状态的，在睡前或在平时的时候都可以喝些的，可以喝些柏子仁粥，就是把柏子仁先处理好，再和粳米一起煮粥，好了再加些蜂蜜就能够了。天天都可以喝些的，能帮忙Calm down安神养心的，也有润肠的功效，还能喝些莲子桂圆粥，把莲子肉，桂圆，百合，红枣等这些食品和粳米煮熟好就能够喝了，能帮助somnus睡眠的。

　　酸枣仁粥也能帮助宁心Calm down安神的，对insomnia失眠多梦的医治效果也是比较好的，把酸枣仁煎好后取汁，再同粳米组成粥状就能够食用了，我们知道核桃是有Nourishing brain养脑的左右，实在也能有效改良somnus睡眠质量的，所以可以在睡前冲些核桃粉也能帮助安息。

　　很多人都有睡前喝热牛奶的习惯，实在这是很好的，能很有效的relieve缓解insomnia失眠多梦的symptoms症状，能很快就让人产生倦怠的感觉，更好的安睡，还可以喝些糖水的，都能让自己的大脑皮层抑制，加快入眠速度，蜂蜜水也是有Calm down安神平静的左右，但是睡觉的时候千万不要喝咖啡，绿茶这些的，比较轻易使自己的大脑兴奋更不好入眠了，影响到自己的somnus睡眠质量的。

　　上面所说的这些就是假如晚上出现insomnia失眠多梦的状态，应当通过什么diet饮食帮忙改良，选择的余地是很多的，要根据自己的实际状态选择适合的食品来调理，保证好自己的somnus睡眠质量，工作学习的状态才能更好。