现如今insomnia失眠困扰着很多朋友们，它给患者朋友们的生活带来了很多不良的影响，要想insomnia失眠symptoms症状得到relieve缓解，insomnia失眠的朋友们可以采取什么方法来医治insomnia失眠symptoms症状呢?接下了，我就来告知患者朋友们七个睡前小秘诀，让患者朋友们彻底摆脱insomnia失眠的困扰。

　　一，insomnia失眠的朋友们可以在睡前喝一点加醋的白开水，固然白醋的量为一汤勺就够了，这个小方法可以催眠患者朋友们入眠。

　　二，对常常insomnia失眠的朋友们来讲，可以在somnus睡眠前，晚餐期间用莲子、龙眼、百合配粟米熬出百合粥来喝，此粥有能让患者朋友们安心入眠。

　　三，对血虚insomnia失眠的朋友们来讲，在睡前服食一些藕粉也能够relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状，可以加入适当的蜂蜜调和。

　　四，得了神经衰弱的insomnia失眠朋友们，可以在睡前取莴笋浆液一汤勺，溶于一杯水中调制成乳白汁液，服食，具有平静Calm down安神的作用，能让患者朋友们安稳进入眠眠。

　　五，insomnia失眠的朋友们在临睡前可以吃一个苹果，这样可以平静Central nervous system，帮助朋友们安稳入眠。

　　六，insomnia失眠的朋友们可以在睡前喝一杯牛奶，能帮助患者朋友们放松身心，踏实的进入梦乡。

　　七，insomnia失眠的朋友们千万不要在睡前吃太多东西，喝太多水，很有可能由于肚子太饱，出现胀感而影响somnus睡眠。也不可以在睡前做剧烈运动，剧烈运动会使朋友们的肾上腺分泌肾上腺素，从而致使兴奋感而久久不能入眠。

　　通过对上文的浏览，我想insomnia失眠的朋友们应当了解了这七个睡前助somnus睡眠的小秘诀，无妨今天就试试吧。不过，我在此提示各位insomnia失眠的患者朋友们，insomnia失眠symptoms症状多是由于心理压力大酿成的，所以患者朋友们一定要调剂好自己的心态，宣泄自己内心的郁结，这才是医治insomnia失眠的治本方法。