insomnia失眠是可以分为原发性insomnia失眠还有继发性insomnia失眠两种，原发性insomnia失眠是指没有明确pathogeny病因，或是在排除可能引发insomnia失眠的pathogeny病因后遗留的symptoms症状，而继发性insomnia失眠是由于躯体disease疾病、精神障碍、还有药(medicine)物滥用等引发的insomnia失眠，都会下降患者的生活质量，那么睡前不宜吃哪些食品否则会致使insomnia失眠呢?

　　睡前不宜吃的第一种食品是坚果，坚果中固然含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康，但是，不管饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都轻易致使胃酸出现反流，所以在睡前应尽可能少吃或是不吃腰果、核桃和花生等坚果。

　　第二种食品是巧克力，巧克力属于高脂肪的食品，还含有咖啡因跟兴奋剂可可碱，假如睡前吃巧克力很轻易致使头脑苏醒，入眠困难，由于这些物资会在体内均匀停留时间为三到五个小时，有时更长。

　　第三种食品是酒，饮酒很轻易致使食道和胃的接口部份出现松弛，轻易引发胃酸反流。

　　第四种食品是油腻的食品，其中包括油炸类的食品，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等，这些食品在吃了以后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，会stimulate刺激到人体的神经中枢，影响到somnus睡眠的质量。

　　第五种食品是生姜，生姜味辛性温，含有着挥发油、姜辣素、树脂还有淀粉等物资，假如适当的吃点能增强和加速血液循环，stimulate刺激胃液分泌，兴奋肠胃，可以增进消化，预防cold伤风感冒，不过在晚上吃的话是会让人上火，不轻易入眠。

　　睡前不宜吃这些食品，否则是会致使insomnia失眠，假如是比较严重的insomnia失眠则要及时的去医院进行医治，找出pathogeny病因再对症下药(medicine)物，不可私自的服用安息药(medicine)物，以避免出现更加严重的后果，患者可以在somnus睡眠前适当的喝些热牛奶，还有泡脚，这样有助于somnus睡眠。