老年人insomnia失眠的情况是很常见的，这也是致使多种老年性disease疾病的重要缘由，因而可知良好的somnus睡眠对老年人健康是多么的重要，那么，老年人吃什么食品可以改变insomnia失眠呢?相信这也是很多老年人比较关心的题目，下面就让小编来为大家具体的先容一下这个题目吧。

　　老年人常常insomnia失眠可以吃一下几种食品：

　　一、土豆：土豆对改良insomnia失眠是非常有帮助的，适当的吃一些土豆能够清除干扰induce诱发somnus睡眠的色氨酸的酸，老年人在晚饭中可以适当的增加一些土豆的摄取量。

　　二、蜂蜜：老年人可以多喝蜂蜜茶，比如在温牛奶或香草中放入少许的蜂蜜，蜂蜜中有葡萄糖可以增进大脑停止产生进食素，让老年人更快入眠。

　　三、杏仁：杏仁中的色氨酸含量比较丰富，可以帮助老年人具有一个良好的somnus睡眠质量，另外，杏仁中还有适当的肌肉松弛剂——镁元素，它能够帮助老年人在轻松舒服的状态下尽快入眠。

　　四、牛奶：牛奶中的色氨酸含量也比较多，它能够增进大脑分泌产生能够让人产生困乏感的血清素，能够暂时限制大脑的思惟活动，令人产生睡意，建议老年人在睡觉前一小时喝。

　　五、小米：小米有健脾、安息、和胃的功效，而且在所有的谷类食品中小米的色氨酸含量是较高的，多吃小米对增进胰岛素的分泌是非常有帮助的，还能进步进入脑内的色氨酸量，有良好的Sleepaid作用。

　　关于老年人吃什么食品可以改变somnus睡眠的题目就先为大家先容到这里，希望看了上述先容以后，有insomnia失眠情况的朋友，能够多加留意，依照上述先容留意diet饮食调理，尽快relieve缓解insomnia失眠的情况，避免因insomnia失眠而致使更严重的disease疾病产生。