insomnia失眠一直以来都是人们会常常出现的一种情况，现在多半的人们是由于精神压力过大酿成的insomnia失眠的symptoms症状，总是会出现somnus睡眠质量不好，长时间insomnia失眠的话，还会轻易造成很大的影响，对人们的身体健康会有不好的影响，那么，insomnia失眠怎样办，瑜伽是否是可以进步somnus睡眠质量。

　　1，insomnia失眠就是performance表现为入眠困难、somnus睡眠质量降落和somnus睡眠时间减少等等情况，要是长时间出现insomnia失眠的话，还会轻易致使生活委靡不振，对生活和工作质量都会有很不利的影响，这个时候人们一定要及时的进行调剂，一般通过练习瑜伽，就能够进步somnus睡眠质量，一般患者在晚上临睡前的时候可以盘腿而坐，身体前倾，双掌放在身前地上，恢复上身挺直，双手放在身体两侧地板，这样重复这些动作，就能够起到relieve缓解患者工作压力和精神压力的作用，由于人们在进行瑜伽动作的时候，都需要平心静气，就会有改良情绪不良的作用。

　　2，患者还可以平躺在瑜伽垫上面，然后向上举起右手，放下右手，换左手，这样重复动作也会有不错的效果，实在现在很多的瑜伽动作都会有帮助somnus睡眠的作用，患者可以到专业的瑜伽课程上面学习，也能够自己买一个关于瑜伽磁带自己进行学习，也会有很好的作用，平时还需要留意多喝点水，多吃点有助于somnus睡眠的食品，对患者的身体会有一定的好处，比如：葡萄酒，牛奶，蜂蜜，小米，核桃等等，这些食品都会有改良somnus睡眠质量的作用，平时可以多吃一些，而且适当的运动也会有好处。

　　较后，得了insomnia失眠的患者一定要积极的进行调理和控制自己的不良情绪，这样才能有更好的somnus睡眠质量，特别是在晚上睡觉之前，一定要避免总是有过量的思想负担，不能想太多不好的事情，而且睡觉之前不能看太stimulate刺激的电视或是说太多的话，睡前喝一杯热牛奶也会有好处。