亲们，你们有无出现这类现象，生活工作的压力让你晚上很难入眠，不管你有多么的累?还是会常常在半夜的醒来，在床上躺上几个小时，往返的翻滚着，就是睡不着。其insomnia失眠是一种常见的题目，大家不用过度的恐慌。出现insomnia失眠我们应当怎样办呢?有什么食疗的方法?

　　大家可以通过以下几个简单的食疗方法来改变我们的生活方式和生活习惯，制止我们的不眠之夜。首先教给大家几个粥，是很好的，养生也不错!山药(medicine)物红枣糯米粥，大家可以去集市选用很好的山药(medicine)物，红枣，还有糯米，冰糖适当。然后山药(medicine)物洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药(medicine)物一起放入锅中，加水煮，文火慢煮至粥时，加入冰糖就能够了。山药(medicine)物红枣糯米粥可健脾补气、养血Tonifying blood补血、养胃和中，而且对insomnia失眠的人，更有很好的效果。患者还可以做桂圆莲子粥，具有养心，凝神的作用，对insomnia失眠患者也是很有效果的!

　　大家还可以利用身体的放松反应，帮助入眠，这需要常常练习，把握放松技能，但带来的好处是很大的。大家还可以听一些音乐或是喜欢看书的看会书，做自己喜欢的事情来放松自己!睡觉之前，喝一杯热牛奶，对安息也是很有效果的!睡觉之前也能够吃几颗桂圆，也是很好的办法，不过晚上建议大家不要吃些水果或是吃饭过于饱，对insomnia失眠的人来讲，更不轻易入眠!

　　以上的几点就是insomnia失眠的患者的一些小的食疗还有办法，大家可以尝试一下，尽快的摆脱insomnia失眠的symptoms症状，insomnia失眠时间久了就会带来很多的harm危害，乃至会影响自己的工作还有学习，引发disease疾病的产生，致使免疫immunity力降落，那就不好了，平时的时候大家要多留意锻炼身体，养成好的习惯!