随着现在environment环境的压力，很多的年轻人常常会晚上得熬夜，那么，长时间的恶性循环就会致使晚上insomnia失眠的状态，特别是在酷热的夏每天气比较燥热，自己的心情又不太好，那么晚上就会总是insomnia失眠多梦，insomnia失眠多梦对第二天的工作和生活会产生很严重的影响，下面就让我们一起来看一下，夏天睡不好总是insomnia失眠多梦怎样办呢。

　　轻易insomnia失眠多梦的人，在diet饮食上一定要平淡，多食用一些新鲜的水果和蔬菜，少吃一些辛辣和stimulate刺激性的食品，在睡前可以喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，然后趁热喝下，可以帮助身体的放松有助于somnus睡眠。

　　平时在睡觉的时候可以采取一些物理的疗法，坚持天天顺时针的推拿自己的太阳穴，有助于身体的保健可增进somnus睡眠，可以用一些保健的木梳来梳头这样可以relieve缓解神经，能够到达一定的催眠功效。

　　保持一个愉悦的心情消除身体的烦恼是帮助somnus睡眠的主要factor因素，Eliminate消除思想上的烦恼，可以通过听音乐，下棋，做运动的方法来relieve缓解自己的身心压力。

　　天天晚上临睡之前可以洗一个热水澡，能够增进血液的循环，建立一个有规律的somnus睡眠周期，也能够适当地对自己进行身体上的推拿，放松自己的身心养成好的生活起居规律，多参加一些户外的活动，能够进步自己的somnus睡眠质量，帮助快速的入眠。

　　通过上述对夏天睡不好总是insomnia失眠多梦怎样办做出的简答，希望大家可以多吃一些，帮助somnus睡眠的食品，可以多服用一些养神Calm down安神的，茶水，杜绝一些不良的生活习惯，很多男性晚上总是insomnia失眠多梦，却是由于不良的生活习惯而致使的，那么一定要引发高度的重视才行。