现在人们的生活工作压力都是特别大的，除上班族现在学生的学习压力特别大，很多学生因此而出现的somnus睡眠障碍的现象，但是学生假如somnus睡眠出现题目的话，那么自然也会影响到学习的效力，那么学生insomnia失眠应当怎样办呢?今天我们就向大家先容几个比较有效的医治方式。

　　1、睡前不要猛吃猛喝。在睡觉之前两个小时，大家应当少吃一些，不要喝太多水，由于晚上假如频繁上厕所，会影响到somnus睡眠质量，另外在晚上大家也不要吃一些富含油脂的食品，由于这些食品也会影响到somnus睡眠质量。

　　2、睡前可以喝一杯牛奶。由于牛奶可以增进入眠，但是假如人们对牛奶过敏的话，可以适当的吃个苹果或面包效果是一样的，天天要吃一些可以进步somnus睡眠质量的食品，比如说百合、小米粥、蜂蜜等。

　　3、坚持有规律的作息时间，周末的时候，中学生也不要贪玩睡得太晚，假如周六睡得比较晚，周日起得晚的话，那么周日晚上便可能会insomnia失眠。

　　4、大睡要放在晚间。白天瞌睡，也可能致使人们夜晚的somnus睡眠时间被剥夺，白天的somnus睡眠时间应当严格控制在一个小时之内，不能在下午3点以后睡觉。

　　5、选择锻炼时间。下午锻炼可以有效的进步somnus睡眠质量，并且有规律的身体锻炼也能够增进身体保健。

　　以上就是我们向大家先容的中学生insomnia失眠的有效解决方法了，现在学生的学习压力是特别沉重的，一些学生由于担心自己成绩上不去，所以天天都处于焦虑的状态，这样就会致使somnus睡眠质量很差，实在大家很大程度上可以放松下来，以轻松的心态进行学习，这样反而成绩会进步。