现在社会，医疗技术高了，先进的装备也多了，医院也愈来愈多，带过来的药(medicine)物店也愈来愈多了，disease疾病也愈来愈多了.insomnia失眠，是我们生活中常见symptoms症状，时时刻刻的困扰着我们，不单单是老年人，年轻人也愈来愈多的有insomnia失眠的symptoms症状，那么医治insomnia失眠有什么好方法呢?

　　首先，平时的很多食品，是有益于大家somnus睡眠的。大家要留意平时的diet饮食。比如说我们吃的小米还有温热的牛奶。晚上的时候喝点小米粥或是睡觉前喝杯温热的牛奶是很好的。在所有谷物中，小米含色氨酸较为丰富，这类物质有益于大家的somnus睡眠。除另外，小米还含有大量的淀粉，吃后轻易让人产生温饱感，可以增进胰岛素的分泌，进步进入脑内的色氨酸数目。

　　第二，睡觉之前干一些自己比较喜欢做的事情，这样来舒缓自己的压力，使得自己神经放松，就会很快的入眠。打个比方说有的朋友十分的喜欢看书，那就挑一本自己感爱好的书，看一会就会很快的入眠。还有的一些朋友喜欢听音乐，听音乐的时候，大家的情绪就会放松，这样就很轻易入眠。

　　第三，自我调理也是十分重要的。我们应当清楚，压力是由外界的一些缘由产生的，但是较重要的就是自己能够自我调理，我们应当学会自我疏导，自我调理。工作上的压力，需要自己渐渐地理清头绪，不要着急，不要上火，由于一切的事情都是有解决的办法的，要相信团队的气力，不要只顾着自己埋头苦干，需要的时候也需要他人的帮忙。工作的压力不要带到生活当中去，这样也会影响家人的情绪!

　　以上呢，就是医治insomnia失眠的一些好办法，希望大家能够用得上的。健康的身体，来自于平时的点点滴滴，身旁的一些disease疾病，使得让人们失去了享受幸福的权利，要想有健康的身体，享受美满的生活，就要大家平时的时候多多的留意，祝大家健康!