insomnia失眠已成为现代人的通病了。人的生命有三分之一是在somnus睡眠中度过的，假如一个人的somnus睡眠质量太低，那么其生命质量也就大打折扣了。乃至有可能引发各种disease疾病，那么补充维生素B是不是有助于医治insomnia失眠呢？

致使somnus睡眠质量不高的factor因素颇多，有一条就是身体可能缺少某种维生素和矿物资！当我们为大脑提供了充足的营养，大脑就可以让我们的身体感觉很放松，从而取得更好的somnus睡眠，而有了良好的somnus睡眠，我们才能具有更多的能量和活力

富含色氨酸的食品是医治insomnia失眠的良方，由于这类食品中的色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的diet饮食组合进入大脑中，给你一个安稳的somnus睡眠。而B族维生素正是身体合成色氨酸时必须的维生素。研究发现，B族维生素是我们较常缺少的维生素之一，而B族维生素在医治disease疾病、预防disease疾病方面都起着非常重要的作用，特别是insomnia失眠。更加重要的是，B族维生素之间还存在一种相互的协同作用，也就是说，一次摄取多种B族维生素，要比分别摄取效果好。

但假如经常insomnia失眠，和处于somnus睡眠不足状态，轻易引发感知方面变化，如视野变化、幻视、幻觉、免疫功能下降、消化功能和性功能消退、记忆力降落、脾气变得急躁、性情改变、也会induce诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女致使皮肤干燥、月经失调等disease疾病。。。所以，长时间insomnia失眠的话，建议尽快到当地精神科医院救治，一般需要配合口服一些调理神经递质分泌，改良受体功能障碍，调理Central nervous system系统的药(medicine)物+平静Calm down安神的药(medicine)物，和谷维素，维生素B1等等一起联合使用，才效果obvious较好的。。。但这些都是神经的药(medicine)物，一般的医院和门诊是不一定有的，所以建议到当地精神科医院救治。

另外：平时养成良好的休息习惯，定时吃饭，规律生活，避免过度劳累，适当找人倾诉，relieve缓解自己的压力，保持愉快的心情。这些对insomnia失眠患者的recovery康复都是有好处的。