insomnia失眠症的时候一定要选择正确的方法进行处理，并且平时也应当多留意diet饮食方面的一些护理方法，及时的进行预防，安排好自己的一些生活规律，保持良好的状态，留意自己的行动习惯，这都是预防insomnia失眠症的一些方法。那么，得了insomnia失眠症到底怎样做呢?

　　第一，调剂好心理状态。当出现insomnia失眠症的时候，一定要了解自己的一些病情，进行个性化心理护理，及时了解insomnia失眠的pathogeny病因和心理状态，根据自己的病情，或是平时的家庭environment环境教养方式进行一定的方法医治。而且，一定要relieve缓解自己在生活方面中的一些生活压力，不要情绪过于nervous紧张。

　　第二，公道安排日间活动。平时家人应当鼓励insomnia失眠症患者多进行一些户外的运动，比如进行一些户外漫步，多打打太极，练一些气功，欣赏一些自然的景观，都可以到达非常好的医治insomnia失眠症的效果，而且，有益于放松心情，呼吸一些新鲜空气。

　　第三，公道安排diet饮食。insomnia失眠症的患者平时diet饮食是非常重要的，应选择一些平淡的食品为主，比如山药(medicine)物，莲子，百合这些东西都是非常好的，可以熬成粥进行饮用，回答的非常好的滋补效果，而且利于身体的消化，但是不要过撑，平时也不宜多喝咖啡，浓茶，也不要吸烟。

　　第四，多进行运动锻炼。当出现insomnia失眠症的时候，可以适当的进行一些运动锻炼，由于它可以增进血液的循环，可以到达非常好的安息效果，而且除一些运动锻炼，也能够采取一些医学方面的方法，进行医治这类insomnia失眠症的symptoms症状。

　　当出现insomnia失眠症的时候，一定要选择正确的方法进行医治，特别是一些老年人，身体的性能正在不断的下降，一些身体抵抗力不断的消退，而且非常轻易出现insomnia失眠症的现象，所以，为了不这类现象出现，应当多参加一些文体活动，来增强自己的体质，培养自己乐观的性情。