somnus睡眠关乎一个人的身体健康，人不能没有somnus睡眠，somnus睡眠的基本规律要遵守。现在很多人们可能有这类performance表现，展转反侧睡不着觉，严重的会彻夜难眠，直接影响了人们第二天的工作与学习，致使记忆力变差和办事效力低下。这类insomnia失眠症是很常见的一种somnus睡眠disease疾病，但得不到人们的重视。

　　那么引发insomnia失眠的缘由是什么呢?

　　1.多是睡前喝了咖啡或茶等，这类饮品含有咖啡因等，都是会引发焦虑的symptoms症状，例如心悸、somnus睡眠紊乱等，极大程度的让人产生兴奋的感觉，到了该睡的时候睡不着。

　　2.多是睡觉environment环境和生活environment环境产生改变，不习惯现有的生活方式，这类现象一般会随着时间的流逝对事物的熟习，或是回到原来的地方，才能逐步relieve缓解。

　　3.多是睡前吃了过量的食品致使积食，肠胃消化困难，也会致使insomnia失眠。

　　4.生活压力比较大，事情想的比较复杂，全部人忧心忡忡，somnus睡眠质量降落或彻夜不眠等等。

　　insomnia失眠症的确会影响人的作息，得了insomnia失眠症以后应当怎样医治?

　　1.自我心理医治法：要放松心态，平缓心情，不让焦虑和不耐烦等不良情绪占据着头脑，试着想一些欢快的事情来平复心情。

　　2.自我干预式调理法：睡前喝一杯牛奶，泡泡脚，是有益于somnus睡眠活动的。要保证天天在同一个时间点去睡觉，保持规律的作息时间，假如屡次反复入不了眠可以采取听音乐的方法。

　　3.diet饮食结构：调剂天天的diet饮食结构，晚上不宜吃太多，要在规定的时间点吃晚餐，避免辛辣stimulate刺激食品。

　　insomnia失眠症的harm危害很大，让人们第二天精神委靡，头脑灵敏度降落，还轻易忘记做事不集中等等。实在假如细细了解其实不算什么难以治(cure)疗的。从生活中入手可以帮助人们快速进入眠眠状态，极大的改良somnus睡眠质量，保证大家的每天都精神并且快乐。