吃什么食品医治insomnia失眠症呢?牛奶能令人安然入眠!insomnia失眠症是现代人的一种多发disease疾病，专家以为现代人的生活压力大，作息混乱，从而让植物神经功能也变的紊乱，这些factor因素都是致使insomnia失眠症的高危factor因素，医治insomnia失眠症就应当留意改变不良生活习惯，同时还可以多吃一些具有Calm down安神定志、Tonifying kidney补肾Nourishing brain养脑的食品。

　　医治insomnia失眠症可以吃的食品以下：

　　牛奶：牛奶中含有一种生化物资色氨酸，可让人产生困乏的感觉，特别是晚上睡前喝一杯牛奶可让人安然入眠。并且实验证实，牛奶的催眠作用会随着时间推延而逐步加强，特别是让服用者的下半夜睡得更香。

　　核桃：是着名的补脑益脑的食品，其中的一些营养物资一样也能够改良somnus睡眠质量，因此在临床当中经常使用来医治神经衰弱、忘记、insomnia失眠、多梦等symptoms症状。一般来讲天天吃三个核桃就能够了，吃的时候还可以搭配一些黑芝麻，把二者一起捣碎，然后在睡前服用，医治insomnia失眠具有良好的效果。

　　小米：小米是一种性微寒、味甘，可以入胃、脾、肾经。中医以为小米具有obvious较好的健脾、和胃、安脏等功效和作用。得了insomnia失眠症的患者可以用小米煮成粥，其中的淀粉能够充分糊化，其中的其它的营养成份还可以转变成水溶状态，更轻易消化吸收。

　　蜂蜜：蜂蜜的营养非常的丰富，其中的葡萄糖、氨基酸、矿物资、维生素等物资不但含量非常高，对人体来讲也非常轻易吸收。蜂蜜的功效和作用还包括了补中Yiqi益气、安五脏、合百药(medicine)物，insomnia失眠症的患者还可以在天天临睡前喝一杯蜂蜜水，能够起到较好的平静、催眠作用。

　　以上就是今天为大家先容的吃了可以医治insomnia失眠症的食品了，希望大家看完上述内收留以后可以利用起来，在平时生活当中公道安排diet饮食，避免吸烟饮酒，特别在somnus睡眠之前不要吃巧克力，不要喝浓茶、咖啡等stimulate刺激脑神经兴奋作用的饮品。