男性朋友是家庭的顶梁柱，现在人们的生活本钱愈来愈高，男性朋友不能不更加努力的去工作，这样的话就会致使男性朋友压力很大，因此现在愈来愈多的职场男性朋友都出现了夜间insomnia失眠的现象，夜间insomnia失眠不但会影响到男性朋友的工作，并且会影响到全部家庭的和谐，那么男性得了insomnia失眠要怎样办呢?一起来看一下下文先容的方法吧!

　　一、平常心态

　　insomnia失眠与其说是一种symptoms症状，不如说是一种习惯和一种暗示男性朋友假如insomnia失眠的话，应当要学会顺其自然，由于自己越担心insomnia失眠，那么insomnia失眠就会愈来愈严重。

　　二、公道作息

　　人们的生活不规律，也是致使自己insomnia失眠的主要缘由，患者朋友应当留意养成良好的生活节奏，养成按时睡觉，按时起床的好习惯固然得实在难以入眠，或半夜睡醒以后再也睡不着的话，那么可以起床做一些单调的事情。

　　三、放松心情

　　生活压力会使得人们精神进一步的简章白天工作当中的很多事情也会影响到人们的情绪，使得很多人在晚上没法入眠，因此不管压力有多大，人们在睡觉之前就应当抛开一些杂念，放松心情。

　　四、正确对待insomnia失眠

　　insomnia失眠实在其实不可怕，较担心的是人们会有一些心理负担男性朋友一定要消除对insomnia失眠的顾虑，不要为somnus睡眠不足而感觉到烦躁和担心，顾虑重重。

　　男性朋友insomnia失眠以后，这时候大家一定要放松心态，不要有太大的思想负担，对insomnia失眠也不要感觉到fear恐惧。还有就是在睡觉之前不要想一些工作上的事情，睡觉之前喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，这样可以帮助自己更快的somnus睡眠。