生活当中愈来愈多的老年人都有insomnia失眠的现象，老年人insomnia失眠会极大的下降自己的免疫能力，很轻易引发一些disease疾病，并且会致使一些慢性disease疾病进一步的加重。所以针对老年人insomnia失眠，我们必须要积极的进行调理。一起来看一下我们向大家先容的三种方法吧!

　　第一、心理调理。生活当中很多老年人总是会胡思乱想，他们总担心自己的somnus睡眠质量和情况，当夜晚来临的时候就开始担心，觉得今晚自己肯定又要insomnia失眠了，自己想的越多，那么在不良情绪的引导之下，只会致使insomnia失眠的symptoms症状愈来愈严重。

　　第二、食品调理。大家应当多吃一些具有安息和Calm down安神作用的食品，比如说龙眼，百合，蜂胶等，这些食品是我们在平常比较常见的，并且有很好的Calm down安神和抑郁的功效，人们也要常常吃一些桑葚，桑葚可以有效地滋补肝肾，在这以后可以有效的relieve缓解insomnia失眠和忘记的symptoms症状，不过大家一定要坚持吃，才会有obvious较好的效果出现。

　　第三、转移留意力。老年人在退休以后也不要感觉到空虚，这个时候大家应当转变自己的身份，做一些让自己感觉到开心的事情，把自己阴郁的心情可以得到很好的放松，并且要培养自己的爱好爱好，不要让自己有太多的时间去胡思乱想，这样生活就会变得更加充实和积极，可以有效的relieve缓解insomnia失眠symptoms症状。

　　老年insomnia失眠症的主要医治方法就是以上这些了，很多老年人insomnia失眠主要是由于自己心理调理出现题目致使的，他们总担心自己的somnus睡眠质量会有题目，所以结果致使真的出现了insomnia失眠，还有就是大家也应当多吃一些平淡的食品，吃一些具有Calm down安神功效的食品，较后大家也要转移自己的留意力，不要对insomnia失眠有过量的关注。