现在社会大多数人都会有somnus睡眠不足的现象，愈来愈多的人由于繁忙的生活工作致使自己出现了insomnia失眠，假如长时间insomnia失眠的话，只会致使人们的机体免疫immunity力降落，会影响到第二天的学习和工作，那么我们应当如何医治固执性的insomnia失眠?一起来看一下我们向大家先容的方法吧!

　　一、患者朋友必须要公道的安排生活工作。大家必须要制定切合实际的目标，正确地处理人际关系，预防insomnia失眠的方法就是在生活和工作上应当有明确的界限放工以后应当充分的休息，不应当惦记的工作，多参加一些体育活动，这样做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动结合可让人体的健康处于较好的状态。应积极调剂与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持Balance平衡的心态。

　　二、还有就是大家也要及时的放松自己，必须要保持心理的Balance平衡和宁静，假如精神长时间高度nervous紧张的话，大家应当放松自己参加各种体育活动，放工以后和家人朋友聊天双休日的时候可以选择去去旅行。

　　三、大家也需要增强自己的心理素质，必须要进步抗干扰能力，培养多种的爱好，积极的专一自己的留意力，必须要调剂自己的人格和性情控制自己的情绪，以积极的心态来迎接工作。

　　四、大家可以边工作边听新音乐和同事聊聊天，在办公室里往返走走，打开窗户看一下远处的事物。

　　固执性insomnia失眠的医治方法就是以上这四种了，人们之所以会出现固执性insomnia失眠，主要是由于工作压力过大致使的，还有就是一些人抗压能力比较差，他们在晚上睡觉之前经常想一些工作的上的事情，这就要求大家必须把工作和生活严格的分开。